6 dấu hiệu sức khỏe cảnh báo bạn cần khắc phục ngay lập tức

Không thể nhấc đồ lên kệ có thể cho thấy sự yếu kém của cơ lưng và đùi. Nếu bạn gặp khó khăn khi nâng đồ lên cao, hãy chú ý để chữa trị kịp thời. Đi bộ giật lùi có thể cải thiện độ dẻo dai của cơ lưng, giúp giảm đau nhức và tăng cường sức khỏe. Nếu bạn cảm thấy khó thở khi leo cầu thang, điều này có thể cho thấy vấn đề về phổi. Hãy tập hít thở và leo cầu thang thường xuyên để tăng cường sức mạnh cho cơ bắp. Cảm giác uể oải vào buổi sáng thường do lười vận động và ngồi lâu.

Bạn cần duy trì thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày, ít nhất 5 ngày một tuần, mỗi lần 30 phút. Điều này giúp cơ thể nhanh nhẹn và cải thiện sức khỏe. Nếu bạn không thể cúi người để chạm tay vào bàn chân, hãy đi khám vì có thể bạn mắc bệnh về xương khớp hoặc tim mạch. Để khắc phục, hãy luyện tập co duỗi cơ thể và gập người ít nhất 5 phút mỗi ngày. Nếu bạn không thể co chân sau chạm mông, điều này có thể do lười vận động. Hãy tập leo cầu thang và đá chân ra sau để cải thiện tình trạng này.

Khi hai chân đứng yên mà không thể quay thân nhìn ra phía sau, bạn nên thường xuyên xoay hông để tăng cường cơ lưng và chức năng khớp, đồng thời phòng ngừa các bệnh như đau thắt lưng mãn tính, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, và đau thần kinh tọa. Đây là những bệnh liên quan đến xương khớp, phát triển chậm nhưng có thể gây hậu quả nghiêm trọng. Vì vậy, hãy chăm chỉ luyện tập và chăm sóc sức khỏe xương khớp.

Source: https://afamily.vn/6-dau-hieu-canh-bao-suc-khoe-dang-gap-van-de-ma-ban-nen-khac-phuc-ngay-20180418172749799.chn